本人早上十点上班晚上十点下班、和朋友各有散打护具一套、希望懂健身的朋友设计一套科学的健身方案、包括
来源:云顶集团-云顶国际网址-云顶娱乐官方网站 发布时间:2020-01-29 03:03:00

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  先来3个月的体能锻炼,早晚去跑步;体能过关后,开始练习对空练拳(直拳,摆拳,上勾拳等)各200下,如此循环2个月后就可以开始打沙包了。如果实战的话还是对空练拳后吧,要不然出拳会变形的。